Übungen im Zhineng Qigong
Neben längeren Übungssequenzen gibt es eine Reihe einfacher Übungen. Schon das entspannte, tiefe Üben einer einzigen Übung kann nachhaltige Wirkungen haben.
Die einfachste und grundlegendste Methode ist das La Qi („ das Qi ziehen“ bzw. Öffnen und Schließen).
Wir halten die Handflächen zueinander gerichtet und konzentrieren uns auf den leeren Raum zwischen den Händen. Durch Öffnen und Schließen der Hände wird Qi aufgenommen und angesammelt. Mit dem
Öffnen der Hände nehmen wir Verbindung zum Universum auf und dehnen uns aus, beim Schließen der Hände wird das Qi angesammelt und strömt zu uns aus allen Richtungen. Durch kontinuierliches
Wiederholen wird das Qi im ganzen Körper angereichert und intensiviert.
Fa Qi („das Qi senden“)
Das durch La Qi angesammelte Qi wird direkt zum Krankheitsherd bzw. zu dem Bereich geschickt, wo wir mehr Qi benötigen. Der Gesundungsprozess wird dabei durch Visualisierung unterstützt. Alle
Blockaden müssen gefühlt vollkommen durchdrungen werden, sodass sie sich nach und nach auflösen können.
Die Stufen im Zhineng Qigong
Es gibt insgesamt sechs „Stufen“ im Zhineng Qigong. Drei davon werden bisher gelehrt. Jede Übung sollte über einen längeren Zeitraum (mindestens 100 Tage) geübt werden, um eine tiefere Wirkung zu erreichen.
Stufe I: Qi-Anheben-und-Ausgießen-Methode (Lift Qi Up)
Bei der Stufe I geht es direkt um den Austausch von körpereigenem Qi mit dem ursprünglichen Qi der Natur und des Universums, dem Hun Yuan Qi.
Qi wird im Körper angereichert und der Qi-Fluss wird sanft angeregt. Diese Basisübung kann Vitalität und Gelassenheit, sowie das emotionale Gleichgewicht spürbar stärken und die körperliche und
psychische Gesundheit insgesamt positiv beeinflussen. Körper und Geist sind in einem harmonischen Zustand.
Stufe II: Körper und Geist Methode (Body and Mind Method)
In der Stufe II liegt der Fokus auf dem inneren Qi. Bei dieser Übung werden Verspannungen gezielt gelöst und Meridiane und Gelenke werden geöffnet, um Qi in den tieferen Ebenen des Körpers (Muskeln, Sehnen, Bänder, Blutgefäße, Knochen etc.) zu aktivieren.
Die Körper und Geist Methode besteht aus zehn Übungsteilen, die alle bestimmte Körperbereiche aktivieren und einzeln geübt werden können. Die Übung fördert die Gesundheit, Gelenkigkeit und Kraft
des ganzen Körpers. Auch die mentale Stärke, Willenskraft und Stabilität werden gestärkt.
Stufe III: Fünf Organe Methode (Five Organs Method)
Die Stufe III umfasst verschiedene Bewegungsabläufe, Finger-/Handstellungen (Mudras), Töne und Visualisierungen. Eine Besonderheit in der Stufe III ist die Arbeit mit dem „Hunyuan-Palast“ (Zentrum des Qi der Organe) und den fünf Organen (Leber, Herz, Lungen, Nieren und Pankreas/Milz).
Die Organtöne und Mudras können auch unabhängig von den Bewegungen geübt werden und haben eine erstaunliche Wirkung. Es können sich beim Tönen auch alte, fest
sitzende Emotionen lösen, und das Qi kann wieder frei fließen. Die Funktionen der fünf Organe und deren Verbindung zueinander werden gestärkt und die mit den Organen verbundenen Emotionen kommen
in Balance.